こんにちは！のとむらです。栄養補助食品といえばカロリーメイトが有名ですが、クリーム玄米ブランもよく見かけますよね。
では、どちらのほうが栄養価が高いのか？
検証してみた結果、ビタミンのバランスはカロリーメイトのほうが上。ミネラル分はクリーム玄米が上だということが分かりました。
カロリーメイト（チーズ味4本）の栄養成分
ではまず、カロリーメイトの栄養成分をみてみましょう。
エネルギー：400kcal
たんぱく質：8.4g
脂質：22.2g
炭水化物：42.7g（糖質40.7gの食物繊維2g）
食塩相当量：0.94g
カルシウム：200mg
鉄：2mg
マグネシウム：50mg
リン：100mg
ビタミンA：385μg
ビタミンB1：0.6mg
ビタミンB2：0.7mg
ビタミンB6：0.65mg
ビタミンB12：1.2μg
ナイアシン：6.5mg
パトテン酸：2.4mg
葉酸：120μg
ビタミンC：50mg
ビタミンD：2.8μg
ビタミンE：3.2mg
クリーム玄米ブラン（クリームチーズ味4枚）の栄養成分
次にクリーム玄米ブランの栄養成分をみてみましょう。
エネルギー：362kcal
たんぱく質：10g
脂質：22g
炭水化物：34g（糖質28gの食物繊維6g）
食塩相当量：0.86g
カルシウム：454mg
鉄：4.6mg
マグネシウム：84mg
リン：なし
ビタミンA：260〜800μg
ビタミンB1：0.48mg
ビタミンB2：0.56mg
ビタミンB6：0.58mg
ビタミンB12：1.4μg
ナイアシン：6mg
パトテン酸：1.6〜5.4mg
葉酸：60μg
ビタミンC：なし
ビタミンD：2.4μg
ビタミンE：3.4mg
それぞれ勝っている栄養成分
では次に、それぞれ勝っている栄養成分の差分を出しましょう。
脂質、糖質、食塩相当量に関しては、低いほうを勝ちとしました。
また、ビタミンAとパトテン酸に関しては、クリーム玄米ブランの最低値と比較しました。
カロリーメイト（チーズ味4本）
エネルギー：38kcal
リン：100mg
ビタミンA：125μg
ビタミンB1：0.12mg
ビタミンB2：0.14mg
ビタミンB6：0.07mg
ナイアシン：0.5mg
パトテン酸：0.8mg
葉酸：60μg
ビタミンC：50mg
ビタミンD：0.4μg
ビタミンがわずかに上回っており、ビタミンCとリンはカロリーメイトにのみ含まれていますね。
クリーム玄米ブラン（クリームチーズ味4枚）
たんぱく質：1.6g
脂質：-0.2g
糖質：-12.7g
食物繊維：4g
食塩相当量：-0.08mg
カルシウム：254mg
鉄：2.6mg
マグネシウム：34mg
ビタミンB12：0.2μg
ビタミンE：0.2mg
糖質や脂質が控えめで、食物繊維とミネラルが大きく上回っていますね。
また、ビタミンAとパトテン酸は最低値では負けていますが、最高値では勝っています。
結果
カロリーメイトとクリーム玄米ブランの栄養価は、どちらかが一方的に優れているわけではなさそうです。
わたしは専門家じゃないので、ざっくりとしたことしか言えないのですが・・・
すばやくエネルギーに換えるならカロリーメイト。
骨を強くする、貧血予防など、健康面のサポートならクリーム玄米ブランのほうが優れている印象を受けました。
まとめ。上手に活用を。
カロリーメイトとクリーム玄米ブランは状況に応じて食べ分けたり、ふだんの食事に上手く取り入れるのが良いかと思います。
ちなみに私はこういった栄養補助食品を食べるときは、野菜ジュースと一緒に摂るようにしています。
いろんな栄養が混ざり合うと吸収率がアップするからです。
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